Juster lamelrammen

Juster lamelrammen: juster

Skulderen gør ondt eller hoften gør ondt om morgenen? Din slattedramme er muligvis ikke indstillet korrekt. Fordi den rigtige indstilling af slattebasen afhænger af mange faktorer. Som en sidelæser har du brug for en anden indstilling af slattebasen end nogen, der sover på maven eller ryggen.

Andre indflydelsesfaktorer er typen af ​​slattebase og dens justeringsmuligheder samt vægt og specifikke fysiske forhold som en hul ryg, brede skuldre eller en meget lang torso.

For en afslappet, god nats søvn og en smertefri vågn op, er det værd at prøve lidt rundt, indtil den rigtige indstilling er fundet. Ændringer i holdningen udføres dog bedst med mindst en uges mellemrum, da kroppen har brug for lidt tid til at vænne sig til den nye holdning.

Slattedrammer og justerings- og justeringsmuligheder
Sortimentet af lamellerammer på markedet betyder også nogle forskelle i justerings- og justeringsmulighederne. For at præcisere termen på forhånd: "Justeringsmuligheder" i lamelrammer betyder højdejusterbarheden af ​​for eksempel hoved- og fodsektionerne, mens "justeringsindstillinger" er indstillinger med hensyn til hårdhed eller overholdelse af individuelle lameller eller zoner.

Justeringen foretages ved hjælp af plastikskinner og / eller skubber, som fungerer forskelligt.

Ved indstilling af en slattebase skal det bemærkes, at madrassegenskaberne i de respektive områder også tages i betragtning for at kunne yde den rette støtte i alt. Desuden skal det være klart, at indstillingen for midten af ​​slattebasen er optimeret, og områderne til højre og venstre adskiller sig i hårdhed, så det kan ikke være lige så optimalt.

Forskellige plastrutschebaner og raiser til justering
I det væsentlige er der to typer skydere og forskellige superstjerner.

Den mest almindelige variant af skyderen er den der omgiver to lameller i en ringform (O-slide) og holder tæt sammen på dette tidspunkt. Justeringen i midten er blød og hårdere på ydersiden. På den anden side er der T-dias, der sidder mellem de to lameller og skubber dem fra hinanden. For dem er det nøjagtigt det modsatte: i midten er den hårdeste indstilling og på ydersiden den blødeste.

Juster lamelrammen: juster

Hårdt på ydersiden og blødt på indersiden, de udbredte O-glider.
Hårdt på ydersiden og blødt på indersiden, de udbredte O-glider.

Juster lamelrammen: eller

Det modsatte gælder for T-slides, som vist her.
Det modsatte gælder for T-slides, som vist her.

I de mindre hyppige oprejninger kan lamellerne hæves i grusområdet, hvor dobbelt lameller tillader den hårde blødjustering. Den kan også justeres af forskellige højder af lamellerne, hvor der er behov for mere støtte (f.eks. Talje på sidelækken) og mindre højde kan synke kroppen (skulder og hofte ved siden af ​​soveren). Hertil kommer, at i disse lamelrammer kan hårdheden af ​​parrene af lameller normalt også justeres med plastriller.

Side sleepers, back sleepers eller mavesveller?
De fleste sover mest på siden. Kun en ud af fem tilbringer det meste af natten på ryggen, og omkring en på otte ligger normalt på ryggen. Den dorsale sovende roterer forholdsvis mindre, men stort set alle mennesker vender ca. 25 gange rundt om aksen i løbet af natten - for det meste uden at bemærke.

Derfor er det mindre vigtigt at falde ind i en sovende kategori, men snarere at afgøre om der er problemer eller pressmerter, der kan forbedres ved en anden indstilling af lamellrammen.

Ikke desto mindre er der en grundlæggende indstilling for hver af ovennævnte sovetyper, hvorfra individuelle tilpasninger fører hurtigere til målet.

Sæt lamelramme til sidelænsere
Til sidens sovekabine skal de områder af slattebasen, hvor bækken- og skulderløgene sættes blødere og sværere på taljeniveauet. Hvor stor forskellen skal være, afhænger af, hvor smalle eller brede dine skuldre og hofter er, eller hvor langt de skal synke ind, så rygsøjlen ligger så lige som muligt i en lateral stilling. Hvorvidt slattebordet understøtter sideservatoren korrekt, kontrolleres bedst af en anden person og kan derefter justeres i overensstemmelse hermed.

Juster lamelrammen: eller

Dette er standardindstillingen for ca. 60 - 65 kg legemsvægt ved O-skyderen.
Dette er standardindstillingen for ca. 60 - 65 kg legemsvægt ved O-skyderen.

Juster lamelrammen: ikke

For omkring 80 - 85 kg ser det sådan ud. Med mere kropsvægt fortsætter "V".
For omkring 80 - 85 kg ser det sådan ud. Med mere kropsvægt fortsætter "V".

Juster lamelrammen: ikke

Dette er indstillingsskemaet for en lys person og T-slide.
Dette er indstillingsskemaet for en lys person og T-slide.

Juster lamelrammen: juster

Tilsvarende vendes indstillingen for tungere personer på T-skyderen.
Tilsvarende vendes indstillingen for tungere personer på T-skyderen.

Indstil lamelramme til baglæns
Dormouse bevæger sig mindst om natten. Dette er ikke kun en fordel, fordi skiverne nyder godt af motion, fordi de bedst leveres med væske. Jo bedre ligestilling skal være. Det kan desværre ikke være så let i den liggende stilling som i sidestilling. Den grundlæggende indstilling er den samme som sidens sovekabine.

Passer mellem ryggen og madrassen i lændehvirvelområdet, stadig en hånd bør sættes hårdere, ellers er støtten for dårlig der, og dermed er ryggen ikke tilstrækkelig. Problemer med trykpine angiver, hvor blødgøring kan opnås for bedre komfort.

Sæt lamelramme til mavekværn
Abdominal dormouse er ikke det samme som abdominal dormouse. Mand og kvinde adskiller sig anatomisk så stærkt som meget slanke eller fyldigere personer. Den vigtigste anelse er den rette position af rygsøjlen. Under ingen omstændigheder bør du ligge i den hule rygsøjle eller udøve unødigt pres på organerne. En forholdsvis ret, flad position er en god startposition, hvorfra tryk kan justeres. Smerte, for eksempel bækkenbenene, skal lamellrammen sættes blødere i denne højde.

Juster lamelrammen: eller

Grundindstilling for mavesvellerne i O-diasene.
Grundindstilling for mavesvellerne i O-diasene.

Juster lamelrammen: juster

Præcis modsat T-skyderen til mavesår.
Præcis modsat T-skyderen til mavesår.

Tip: Tag tid til en god tilpasning af slattebasen og korrigér indstillingen efter et par dage, hvis det ikke passer 100% rigtigt ved første forsøg.

Indstil lamelramme til 2 personer

Juster lamelrammen: juster

Hvis du ønsker at indstille en fælles slattedramme (op til 140 x 200 cm) for 2 personer, så er det altid et kompromis, der skal findes. Dybest set kan kun en halv side indstilles for hver person.

Slattedramme med O-slides
Ulempen ved at indstille lamellrammen til en dobbeltseng: Resultatet er en slags grå område i midten, hvor de forskellige indstillinger falder sammen. Dette kan være på bekostning af sovende komfort. Hvis du for eksempel ønsker at indstille en lamellramme til en mand og en kvinde med stor forskel i kropslængde og vægt, ville to lamellerammer under en madras være et fornuftigt alternativ. Fordi jo større forskellene i fysik er, desto mere modstridende holdninger på de to sider. Hvis du ønsker at indstille en fælles slattestativ til 65 kg og 120 kg ved 1,60 m og 2,00 m kropslængde, kan dette ikke opnås med den bedste vilje. I så fald skal der vælges to separate lameller.

Hvis forskellene ikke er så koncise, skal du gøre det samme med de ovenfor beskrevne side-, ryg- eller abdominale sveller beskrivelser, når du indstiller en fælles slatramme, men kun en side pr. Person vil blive tilpasset deres behov og fysiske forhold.

Indstil lamelramme til et barn
Små børn er så små og lette, at justeringen af ​​slattebasen ikke har en stor effekt, da deres vægt næsten udelukkende holdes af madrassen og polstret. For dem er den grundlæggende holdning derfor konsekvent hård.

Hvis et barn allerede er højere og tungere, fra ca. 50 kg opefter, er skrårammen indstillet nøjagtigt som for en voksen. Så ifølge særlige behov og egenskaber eller sovevaner. Skroget må ikke være så længe i et barn, at de påtænkte områder passer, så bliver det parkeret på barnets højde. Således er der måske to lameller, der passer til hver zone, hvis der er tre lameller pr. Zone for en voksen, afhængigt af det pågældende barns størrelse.

Som børn vokser hurtigt, bør indstillingerne kontrolleres med kortere intervaller.

Juster lamelrammen for nakkesmerter
Hvis du vil justere nakkestøtten på lamelrammen, finder du ikke en skyder. Dette er ikke nødvendigt i marken, de små vægtforskelle i hoveder er tilstrækkeligt taget i betragtning af zonen. I de fleste tilfælde er nakkesmerter forårsaget af en forkert eller ikke justeret skulderzone og / eller en forkert pude.

Fordi hvis skulderen ikke kan synke korrekt i sidestilling, har den en stærk indflydelse på nakken. På samme måde fører for meget synke i skulderområdet af abdominale og bageste lænder, eller for høje eller lave puder til en kink i den cervicale rygsøjle, hvilket forårsager nakkesmerter. Ved at justere skulderområdet og med en matchende pude, så er ryggen også i nakken i en lige linje, så nakken er tilstrækkeligt lettet.

Hvad skal man gøre for skulder smerter?
Først og fremmest blev alt, hvad der blev beskrevet i søvntyperne, en grundlæggende info om emnet "slat-sæt".

I tilfælde af skuldersmerter kan du på den ene side forsøge at skifte lamellerne i din lamelramme i skulderområdet - på nogle lamelrammer er det meningen, at der er mulighed for en dybere sænkning af skuldrene. På den anden side kan du forsøge at indstille området lidt sværere under skuldrene. Og sidst men ikke mindst er valg af en tilstrækkelig stabil og høj pude også et indflydelse kriterium, som du kan forsøge at nå frem til en bedre opbevaring, hvilket skaber lindring i skulderområdet.

Lav en slatting hårdere
Ofte er en slattebase forudindstillet med en type "V" dannet af skyderne. Den spidse ende peger på foden, hvor er det blødeste punkt, så bækkenet er dybt nok. For tyngre personer skal de to skråninger af "Vs" trækkes yderligere fra hinanden. Dette giver dig mulighed for efterfølgende at indstille lamellrammen hårdere. Hvis skulderen ikke kan synke tilstrækkeligt, tag kun de to øvre glidere og sæt dem lidt længere indad.

Juster lamelrammen i skoliose, hernieret disk u. ä.
Lige når der opstår problemer med ryggen, er det hensigtsmæssigt at sørge for, at lamelrammen indstilles. For skoliosepatienter, der har en rygkroge på siden, skal indstillingen af ​​sengetøjet justeres individuelt for at opnå optimal opbevaring.

Hvis du vil indstille en skråramme til en herniated skivepatient eller hvis du selv har en sådan sygdom, skal du først kontrollere, om lændehvirvelområdet i kroppen er korrekt understøttet. Hvis man i den foretrukne sovende stilling kan skubbe en hånd under lændehvirvelområdet, er støtten i dette område utilstrækkelig og skal indstilles hårdere. Måske kun en af ​​lamellerne. Prøv at justere gradvist indtil det optimale er opnået.

Til rygsygdomme kan der kræves en speciel sengekonstruktion eller rådes til at tillade ortopædisk opbevaring. Disse spørgsmål bør dog præciseres med din læge på forhånd.

Juster lamelrammen: skal

Denne indstilling hedder også Lordosestütze, da den understøtter trækorset.
Denne indstilling hedder også Lordosestütze, da den understøtter trækorset.

Juster lamelrammen: eller

T-glidere sætter også mere hårdhed til lændehvirvelsøjlen.
T-glidere sætter også mere hårdhed til lændehvirvelsøjlen.

Lignende sider

  • Monter dørkarmen selv
  • Indstil varme termostaten korrekt - Tips til gør-det-selv-selv
  • Byg en liggestol
  • Belysning på bilen
  • Tapet ikoner: ikoner, tapet tags og brugerdefinerede numre
  • Vedhæft markisen: Steg i markisen
  • Bygg skovlramme selv: tennisboldseng
  • Tinker dukketeater
  • Instruktioner: Indstil dit eget vindue
  • Farvesider og farvesider
  • Justering af døren: Justering af dørene gøres let
  • Byg loft seng - konstruktion manual
  • Foldkasser
  • Byg selv bordtabellen: Skakbordets bygningsinstruktioner
  • spaltegulv

Video Board: